産前ヨガクラス
ママのお友達から安産体操やおっぱいマッサージなどの話を聞き、ママになるためのいろんな準備対策があるんだなぁと思いながら、安産体操はどんな体操かなと調べていました。つらい出産はできるだけ避けたいですからね。
でも調べると安産体操そんなに特別な体操でもなかったです。というのは、だいたいやっているかやったことのあるストレッチでした！
昔ジムに行き始めたころにトレーナーに教えてもらった準備体操や基本的な筋トレを今もジムに行くとやっていて、また、ヨガもビギナーレベルでしたが香港で２年ぐらい、カナダに来てからも半年ほど教室に通っていて（自分たちでなかなか家でやらない怠惰カップルなので〜）習ったストレッチやポーズが、安産体操のメニューが重なっている部分がけっこうあり、珍しいポースは特にない感じ！
問題は時間を作ってどれだけ頻繁にやるか！課題はそれだけ。
でも、産前ヨガというのも、また違うだろうと思い、1月下旬からクラスに週1で通い始めました。
やはりお腹に負担がかかるポーズは少なく、赤ちゃんを意識してのヨガでした。呼吸の仕方は私は未だにあまりうまく掴めていませんが、これも出産のときに大いに役立つとのこと。
普通のヨガクラスとは違い、妊娠中のママだけの割とふんわりした雰囲気の小クラス。妊娠何ヶ月かというのも妊婦によってマチマチなので、入りやすいように、そして辞めやすいように、1タームも6回コース（ほかのヨガプログラムはだいたい10回とか）。
妊娠にまつわる雑談もできるし、すでに子どもがいて2児3児目を妊娠中のママは、家族や施設に子ども預けて雑念や主婦業からのエスケープのリラックスの時間でもあるようです。
すでにママの人の話を聞くのは私にとっては参考になりまくりなので、ありがたいチャンス。
カナダの運転免許も先日やっとゲットしたので、1回夫に横に乗ってもらって練習し、その次の週の先日は１人で初めて運転して行ってきました。今まで運転してもらって一緒に行き、夫に待ってもらっていました。久しぶりの運転、やっぱり緊張。特に雪があって、夜なので。でも日も長くなってきたので、行きの7時半はまだ明るく、帰りの８時半でもなんとかまだうっすら明るく助かりました。これからはどんどん日が延びる一方なので安心。
妊娠中期の症状の１つである、睡眠中に足を吊る、ということが、私にもとうとう起きました。２週間ぐらい前かな。体の水分が多くなって、足もむくれやすいそうで、座り仕事の私はなおさらか、いつもより足がだるくむくれているのかなーという感じはしていました。頻繁に体操、ストレッチをすればいいのですが、なにかの没頭するとついついやらず終い。
週２にしていたジムもつわりが終わってからできるだけ週３のリズムに戻しました。たぶんむくみのせいで体のなまった感を強く感じるので、体が動こう動こうと言います。先生も運動はするように言っていましたし。ただ、前よりゆっくりめの運動ですが。ジムに行って代謝をよくすると、ごはんも美味しくなるし、すごくすっきりします。
足を吊るのは、足をまっすぐにして寝ているときで、少し曲げて寝てると吊りにくいな、と私、個人的に思いました。
お腹も妊婦らしくなりました。今までは「ちょっとお腹の出ているデブちゃん」でも通り、中途半端な感じが恥ずかしかったのですが、やっと「これは妊婦だな」と思ってもらえる大きさになりました。ま、まだ３ヶ月はあるので、先は長いです。
3月21日には大雪が降って、24日は-19℃ぐらいまで下がって、まだまだ冬！かなり寒かった〜。
でも27日28日には10℃ぐらいまで上がって、どんどん雪が溶け、裏道などには巨大池が出現して大変。。。ドライブしても泥祭りな感じにお互いに泥を掛け合っている。絶対誰も洗車しないよね、この季節。みんなで汚い。4月もまだ降るんだろうけど、ちょっと春っぽい。
25週。
マタニティーウェア
ズボンのウエストのボタンが留まらなくなって早1ヶ月以上。家ではストレッチ系のズボンを履いているので、あまり問題はないのですが、外出時の服装のチョイスが限られてきてしまいました。
ということで、昨日はマタニティー服を買いに行きました。
ファッションセンスがあってアイテムもたくさん揃っている人は意外とあまりわざわざ「マタニティー」というカテゴリーの服を買わずに、手持ちの伸びる素材のスカートやワンピース、腰まで覆うチュニックなんかでお腹もきれいに覆う格好ができてしまうらしいのだけど、私のタンスを見てもあまりそういう服がなかったので買いに行きました。産後またどういう体型になるのか？まだわからないため、いくつ買っておこうか、など難しいものがありますね。
ブラもキツくなって来たので、お店の人に測ってもらいました。アンダーバストは大きくなっていなかったのはセーフ！？カップは２サイズ上がっていました。胸も大きくなるとは聞いていたものの、まだ２２週で２サイズも大きくなるとは！おっぱいミルク生産のためにたぶんしばらくは大きいのだろうと見越して（1年以上は使うかな？）、大きいのをとりあえず２枚購入。その他、楽に着れるワンピと腰が腹巻きみたいになっているズボン、を購入。
妊娠中は血行を妨げる服は特に良くないと思うので、足を圧迫するかもしれないジーンズを履こうとはあまり思わないのですが、みなさん、やっぱりジーンズ好きなんですかね、下記の２つのお店にもたくさんありました（ただボトムは全部お腹の部分が腹巻き状態です、もちろん）。胸もお腹も大きくなるので、せめて足ぐらいはスラッと見せたい心理ですかね。
WEM (West Edmonton Mall)にあるマタニティー服の専門店は
です。
もリストアップされていますが、店の奥の方にマタニティー・セクションがあるんですが、アイテムは少なかったです。
マタニティーではない普通のお店でも、伸びる素材やプリーツでうまくカバーできる服で着れるものもあるので、妊娠時期のみ着るというのがもったいないと思う場合には、別にマタニティー専門店にこだわる必要もないですけどね。
最近お気に入りのAnthropologieで、プリーツ入りのワンピースを買ってしまいました。ここは（私的に）安くないので、妊娠中もそのあともずっと着れるかどうかしっかり試着して買いました。この店は奥の方にあるクローゼットみたいな部屋にセール品もあって、そこには時々掘り出し物があるので、行くと必ずチェックしています♪
それにしてもこのモール、すごく乾燥しているなーと感じました。モールで３〜４時間過ごしたら、唇が荒れてくるし、試着でセーターを何度も脱いだり着たりしたせいか、静電気もすごくて、スタイリングフォームを付けていたにもかかわらず、最後髪がさらさら（バラバラ）になっちゃったし。目も乾燥で？赤くなってしまった。
マタニティー・ショッピング、夫はつまらないと思いますが、ずっと付き合ってくれました。思ったより試着で時間を取ってしまい、けっこう長い時間。。。ありがとね！
ま、いつもは本屋やCD屋で私が待つのが長いこともあるから、おあいこか。。。
雪の結晶
今朝は-12℃で雪が降っていたので、外に出て雪の結晶の写真を撮ってみました。
マクロレンズは残念ながらないので、手持ちのレンズで最大の解像度で撮って、あとから切り取り、、、
自然界にはホントにきれいなアートがたくさんありますね〜。
現在妊娠２２週目で、胎動も感じるようになりました。私と同じで夜寝て、昼間起きている感じがします。今まで咳の振動と騒音、ごめんね！やっと治って来て安心。
ずーーと前に買ったワンピースが、人に言われたか、自分で思ったか、忘れてしまったんですが、妊婦服みたい、、と気づき、たぶん一度ぐらいしか着ることなく、妊娠したら着ようと思って、とりあえず保留にしていたワンピース。もう１０年ぐらい経ってしまったかも（汗）。
で、お腹も大きくなってきて、やっと着るときが来た！と思って着たら、ありゃ、すでにお腹周りがきつい！ありゃー。伸びない素材のなので、着心地も悪いし、また保留。。。いつ着るんだ？
妊娠線予防オイル
見て見て、今日も双子ちゃん！
妊娠線を作らないために、１ヶ月ぐらい前（妊娠4ヶ月ぐらい）からマッサージオイルを使っています。
で、最近お腹がかゆいんです。もしかしてオイルが合わないのかもと思ったのですが、そうじゃなくて、いよいよ皮膚がホントに伸びて来て、耐えられなくなっているせい、ということらしいです。
よく食べ過ぎでお腹大きくなりますが、ここまで大きくなったのはさすがに今までないですからね。お腹の皮膚もこれからがんばっていただかないと。。
最初に参考にしたのがこちらのページ。よいマッサージオイルを使い、１日も欠かさずマッサージするのがよいと書いてあります。１日でも忘れるとそのときに妊娠線ができてしまう可能性もあるらしいです。まあ怖い。１、２本なら仕方がないのですが、たくさんできるのはちょっと避けたいので、ページのお勧めのものを購入してみました（右）。カナダにも売っていました。ドイツのメーカーってけっこうアロマ系の良い商品がありますよね。WELEDA というメーカーの Stretch Mark Massage Oil は、香港でもお世話になったいくつかのアロマセラピー屋さんで香るホントのアロマの匂いがして、心地よくなります。
左側のオイルは、香港のお友達のSさんが送ってくれた Boo Boo というメーカーの miracle oil です。ありがとうございまーす！！イギリス製で柑橘系のライトな香りがとてもさわやかでこれも気に入っています。
アロマ教室に行けばこういうオイル、自分好みの良いのが作れると思うのですが、今は手段がないので、買っています。
妊娠線を避けるためには、それだけではなく、適切な水分補給と運動も同じぐらい大事！ということも忘れてはいけません。
皮膚にうまく伸びてもらうには、新しい組織を作ってもらわないといけないわけで、それを行うにはよい栄養と水分、そして新陳代謝をしっかり稼働させなくてはいけないでしょう。
ちなみに私の産婦人科の先生は、マッサージオイルはお金の無駄と言っていました〜。そんなことないと思いますが。
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1月17日
妊娠１４週目。
1回目の産婦人科の先生との検診。心拍音を聞かせてもらった。私の心拍数77。赤ちゃんの152! 倍速! 150以上だと女の子だという人もいるらしい。
お茶もカフェイン入っているから飲み過ぎ注意と言われ、でもグリーンティーは良いと言われた。良いの？私が調べた結果では緑茶もだめなはずだったのだけど。時々飲んでいるが。
あと、刺身も放射能があるものがあるから、食べ過ぎないように！とのこと。先生しゃべるの早いで、夫と一緒に聞いていたにも関わらず、なぜなの？とつっこめず。次回聞くことにする。
1月21日
1回目の産前ヨガ（初回は夫が日を間違えて私に伝えていたので行けなかった。前コースは皆勤賞だったのに。）
1月28日
2回目の産前ヨガ
1月28〜30日
気温が-25ですごく寒かった。湿度も35%で喉が痛くなる。ちょっとやそっとの加湿対策では、全然空気が湿らない。。。
気持ち悪くなったら、食べ続けなくてはいけないため、夕食だからと言っておなかいっぱい食べてはいけない！といまさら気づいた。おなかいっぱい食べてしまって、そのあと気持ち悪くなり、吐かないためにさらに何か食べなくてはいけないが、それがとってもつらいのだ。。。
その上、咳、げっぷ、歯ブラシでも吐き気は誘発される。
げっぷは、軽いげっぷでも十分吐き気を感じ、水を飲んでもげっぷする。通常なら軽いげっぷは気づかないうちにやっているのかな。妊娠してからいちいちげっぷが気持ち悪く１回１回のげっぷをしっかり感知するので、こんなに私ってげっぷしていたのかとその頻繁度に気づかされる。または妊娠中はげっぷが多いの？
歯ブラシは毎日の地獄の時間。FBに書いたらお友達の方々から「当分の間 歯ブラシはお休みし、歯間ブラシ、デンタルフロス、バクテリア対応のマウスウォッシュで乗り切ってください」とのアドバイス。あとは食前に磨くなど。 いろいろと有効なアドバイスをいただいた。
2月1日
血液・尿検査3回目
2月4日
3回目の産前ヨガ
2月10日
まだオエッとなるけど、ここ２週間ほど吐いていはいない。
2月11日
4回目の産前ヨガ
1月の末から乾燥により喉が痛くて、このままでは風邪を引くだろうと気をつけているが、寝室が一番乾燥がひどい。
両親が去年送ってくれたマスクの存在を思い出し、今さらながら就寝時に使い始める。
妊娠１８週目。
平均的には、つわりのピークは過ぎているらしい。ま、でも人それぞれ。まだまだ気持ち悪い〜。
2月12日
結局風邪になってしまい、咳がたくさん出始めた。15日から6日間小旅行なのに！
2月14日
検診2回目。
クリニックでアポありで３時間待ちってどうよ？
仕方がないのはわかっている。ドクターは緊急で席はずしたりするから。待ち時間も長い場合があります、という前もって言われた上で、このドクターを選んでいるので、文句は言えない。だが、、、私たち、妊婦。そして喉が痛いせいで、時折激しく咳していて、できることなら家でルイボス・ティーすすっていたい。という状況の、それもバレンタインデーの日に、なぜに、ただひたすら本を読むか、イスでうたた寝して首を寝違えるかとか、そういうことしかすることがない状況。。。ちょっと悲しかった。
13:15のアポで、帰ってからランチしようと思っていたので、食べずに行った。夫がハッピーバレンタイン！と言いながら、サブウェイのサンドイッチを持って来てくれた。明日から小旅行なので、ランチは冷蔵庫をきれいにしながら食べようと思っていたのだが、せっかくだからそれを食べた。よかった、食べておいて！！先生に会えるのが4時過ぎになろうとは予想していなかったので。家に帰ったら５時だもん。
夫は授業やらミーティングやらあるので、途中まで一緒に待ってくれたが、この産婦人科の先生はホント時間が読めないので、なかなか難しい。
でも先生に会えて、赤ちゃんの心拍数聞いたら、嫌な気分は消えた。
先生やっぱり急いでいる。。。しゃべりは相変わらず早い。
前回聞き損ねた刺身の件を聞いた。「刺身は放射能があるから、あまり食べないように」と言われて、なぜ？と聞きたかったのだ。そうしたら「バクテリアや寄生虫を殺すための処理で放射能を使うから」という回答。ある温度に凍らせてバクテリアや寄生虫を殺すのが普通の処理の仕方だと私は思っていたのだが、魚の種類や保存状況、国によっては、放射能でそれらを殺しているということ？まあでも、どの魚が、とか、どの店が、とか、わからないので、頻繁に食べるのでなければOKと言っていた。ちなみに先生はMikadoが好きみたい。私たちまだ行ったことない！行かなくちゃ。笑
帰ってから調べたら、北米では妊婦は刺身は控えたほうがいいというのは、けっこう言われているらしい！
リステリアという菌に対する抵抗力が妊婦は下がっているから、というのも理由らしい。
参考リンク：
http://www.junglecity.com/kids/column/hellobaby/1.htm
http://www.junglecity.com/ssg/marriage_kids/pregnancy_rawfish.htm
あとは、もう１つ。咳がひどくなる可能性が高いので、咳止めシロップを飲みたいがどれでもいいのかどうか、聞いた。そうしたら、だめだそう。よかった、聞いておいて！“Robitussin”というのがOKだそう。
私の体重は1ヶ月前と比べて２キロ増。食べつわりのせいで、恐ろしいほど食べ続けているので、体重が増えるペースが早すぎると言われると思っていたのだけど、２キロ増は普通だそうだ。よかった！あれだけ食べているのに、すごいなー。やっぱり２人分食べていいのか？
2月15日- 2月21日
カルガリーとレイク・ルイースに小旅行
カルガリーで昼間の温度が12度もあってびっくり！でも夜は普通に寒く、風もあったので、寒かった。マスクも家に忘れて来てしまい、加湿対策ができなかったせいか、風邪が悪化。夜眠れないぐらいに咳が出てきてしまった。レイク・ルイーズでは鼻水も出てきてしまった。幸いにも熱はなく、ハイキングやクロスカントリーはやってしまった。なぜか運動中は咳が出ないのが不思議。適度に筋肉痛になったのは気持ちよかった。
帰る日の前日、日本料理屋でガリをたくさん食べたら、その日を境に、急に風邪が良くなって来た。夜もぐっすり眠れた。しょうが！やっぱりすごいかも。
風邪がかなり速いスピードに治ってきて、ふと気づくと、つわりの気持ち悪さもかなり軽減！ヤッタ！！でも咳はまだあり、吐き気が誘発されるので、それはまだ気持ち悪いが、食後の気持ち悪さが少なくなった。
2月22日
2回目の超音波。
検査の1時間前に1リットルの水を飲むことになっていたので、そうした。私、水飲めなかったので、言われたときは、ゲゲー！っと思ったけど、このときまでに飲めるようになっていたのでよかったー。
異常はなく順調。BBは女の子っぽい！？かも。
途中トイレに行って戻ってくる２分ぐらいの間に、BBの頭は右から左に動いており、180℃回転！？
BBの重さは270gらしい。
現在２０週。
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