健康貯蓄
一昨日の夜中にアルバータ大学のHUBで殺人事件があったそうですよ！３人射殺で１人重傷。大学関係者ではなく、ATMの（現金調節などの）ガードマンが突然仲間を殺して逃走。まだ捕まっていません。昨日の朝、そんなこと知らずに大学のジムに行ってしまいましたよ。
こわ〜〜〜！
エドモントンはカナダの都市では一番殺人が多い都市らしいです。
(追記：USボーダーで捕まったらしいです！)
さてさてすっかり日課になったジムについてです。
香港にいたときは週２〜３回のジム通いでした。住んでいたアパートのクラブハウスに行っていたので、水のボトルだけ持って楽チン。シャワーも戻ってから浴びることができたのですが、今は片道歩いて１５分。シャワーはジムで浴びるので、靴、タオル、着替え、シャワーセット持って行くので、よくどれか忘れますし、前が便利すぎて、すごく面倒くさく感じます。でも今の時期は、花や植物がきれいで、散歩がてら楽しんで行けるので、行きやすいです。また、今もう夏休みに入って、大学もジムも普段より空いているので、それもグー！
今は週３回ジム行っています。月12回がゴールです。
ライラックいい匂い〜！
カロリーは、香港にいたときは、1回250calぐらいしか燃やしていなかったところ、今は400~450cal。
というのも、香港にいたときに比べて、全然外に出なくなってしまったからです。寒いわ、汗はかかないわ、買い物にも行かないわ（車でだいたいまとめ買いしてしまうので）で、それはやはりまずいですよね。
私の仕事は机仕事で、年ももうアラフォーなのですが、ほとんど肩が凝らないのがちょっと自慢です。ところが、最近足のむくれが気になってきました。もともと足はとても太いので、少しぐらいむくれてもほとんどわからない、感じない、（それがいけないですね）だったのですが、最近さすがに感じます。
一応ヨガは週1で合計2年間やっていたんです。でも・・・週1回1時間は、やらないよりはましですが、頻繁度が低過ぎてあまり効果は望めませんけどね。そういったことから、ずっとビギナークラスでしたし、今でも体は硬いのですが、それなりに基本のポーズや動きはわかった（つもり）ので、ときどき家でストレッチ/ヨガやっています。週1回1時間やるよりは、１５分でいいから毎日の方がいいかなーと思い、思い出すとやっています。できたら毎日午前と午後1回ずつぐらいが新陳代謝目的の私みたいな人には最適かなーと思います。
1日に１〜２回やると良さそうなことがだんだん増えてきてしまって、覚えきれなくなってきているもしれません。笑
- 正しい歩き方を教える先生は、お尻の筋肉に力を入れてキュー！と締めるのが引き締め効果に良いと言い。
- ぎっくり腰防止のポーズも1日に2回ぐらい1分以上やるのが良いと本に書いてあり。
- 最近日本で流行のロングブレスでインナー筋肉を鍛え、内蔵が下に下がってきてお腹ぽっこりになるのを防ぐのに、その呼吸法が良いと聞き。
- 腹筋２０回
- あと、さっき言及のヨガ/ストレッチも。
など。全部やったらけっこうスケジュール過密です。笑
で、ロングブレスのことは、夫にこんな方法あるんだってよ！と教えようと思ったら、夫曰く、すでに毎朝やっているストレッチと精神統一のセットに組み込まれているとか。あ〜〜〜、そうだったの！？ただボーッと精神統一しているだけじゃなかったんだ。失礼しました。それならそうと言ってくれれば私も一緒にやっていたかもしれないのに。あれ？もしかしてヨガ教室の精神統一のときも、そういう呼吸法でやっていたの？私、ただボーッと考え事とかしていました。（←座禅の要領で考えことしないようにするのが精神統一だと思うんですが、なかなか頭を空っぽにはできないですよね。）
先生はそういう説明をしていたかもしれないけど、私が忘れていたか、聞いていなかったか、、、汗
夫から数年前にクリスマスプレゼントかなにかでいただいたiPod nanoの画面に、先日、亀裂が入ってしまいました！！
ジムで筋トレのとき、床に置いておいたんです(←この時点でだめだーめ！夫曰く)。ダンベル使って一番下の段に戻したら、いっぱいでこぼれ落ちて、直撃しなかったんですけど、少し跳ねて転がって、私のnanoの上に転がり。大丈夫だろうと思いましたが、だめでした。。。けっこう弱いんですね。やっぱり精密機械、、、ま、ダンベルですから重いですわ。え〜〜ん！
なんだか、銃で撃たれたけど私を守ってくれた、っぽい、亀裂の入り方です。
まだ少し字が読めるので使います。
カバーしてありますが、その下には、さらに買った当時の表面傷防止のシールもまだ貼ってあって、今回初めて剥がしました。亀裂以外は新品同様です。モノを大切に使っている証拠！
400~450cal燃やすには必需品になってしまったnano。
これがないとそこまで燃やせません。音楽は大事なテンポ・メーカー。
トレッキングマシーン用のプレイリスト作ろうとずっと思っているんですが、まだやっておらず、テンポがちょうどいいからと同じ曲を４回とか聴くときもあります。次の曲になっちゃうと、スローになってしまうので。
で、こんなの見つけましたよ。
ジョギングのペースにあわせて選曲してくれるAndroid用アプリ『DjRun』
こんなのあるんですね、便利！でもiPod用にこの機能ないでしょうかね。
私のトレッキングマシーンでの最近のテンポと一番相性のいいチャゲアスの曲は「Hang Up the Phone」（MTVアンプラグド・バージョンのスローバージョンではないほう）。この曲ホント最高です。
マシーンに乗りながら、口パクで一緒に歌っちゃうんですが、自分がどんな顔しているのか（すごくアホっぽいんでしょうね）、他人からの視点で見てみたいです。苦しそうな顔しているときは、運動が苦しいのではなく、チャゲアスと夢の競演で一緒に歌を歌っているからです。ASKAさんと一緒に苦しい顔しちゃうんです。笑
やっていることはみんな一緒で、時々ホントにちょっと声出して歌っている人もいますが、息が続かないですし、周りに迷惑ですので、控えめに。
私のメインの運動はトレッキングマシーンですが、最初の1分は、すでに動き出してもカロリーをカウントしてくれません。心拍数を測ったり、正確なカロリーを出すために体重をインプットしてください、と出たりして、それらが落ち着くまで、カウントしてくれないのです。でもその1分で約10cal燃えているんですがね〜。
で、いつも「体重をインプットせよ」のときに、パウンド表記なので、kgしかわからない私はいつもそれを無視していたので、ホントに表示分だけカロリーが燃えたのかは実は不明。。。
今、やっと！調べました！メモメモ。
50 kilograms = 110.231131 pounds
60 kilograms = 132.277357 pounds
Hasse Lake
5月27日。
Hasse Lakeというところに行きました。エドモントン中心部から車で西に30〜40分ぐらいのところにあります。９月にはChickakoo Lakeというところに行ったので、今回はこちらのHasse Lakeへ。
ここのサイトの地図を印刷していったのですが、地図がかなり簡単でわかりずらく、道に迷い諦めかけましたが、道を見つけて到達することができました！よかったです。
はっきり言ってなにもありません。湖と小道とBBQしたりしている人たち。案内図もないに等しいです。でもただ自然の中を散歩したりサイクリングしたりが楽しい私たちのような人には、なかなかよいと思います。Chickakoo Lakeとそんな変わりはありません。Chickakoo Lakeの方がコースが多いので、どちらかというとそっちの方がおすすめです。
Hasse Lake入り口の近くの牧場の牛たち。子牛ですね。とってもかわいいです。毛並みも柔らかそう〜。一緒に寝っころがったら気持ちいいだろうなーと思います。ダンスを披露すると、ずっと見ていてくれます。なんだこいつ、近寄るなって？笑。
湖の真ん中には、島状になった部分があり、そこに白い鳥がたくさんいました。いかにもそこに社会がある感じで、鳴き声もひっきりなし。渡り鳥なのでしょうか。
子ども用の砂の遊び場や滑り台があり、親子連れのピクニックやBBQが目立ちました。家族団らんいいですね。
誰もいなかったので、そこで寝っころがりました。ぷかぷか浮いた感じで気持ちがいいですよ〜。
Tagged with: Hasse LakeThe King & I Thai Cuisine
このU2の本出版のお祝いとして、二人でタイ料理のご飯食べに行きました。
アペタイザーのカラマリとグリーンパパイヤサラダ、とても美味でした！
メインのカレーは夫が、クリスピーヌードルwithベジタブルは私が。
クリスピーヌードルが甘過ぎでまあまあでした。。。
二人でアペタイザーだけ３皿でもよかったかもしれません。お腹いっぱいになりすぎました。
音楽がすごく夫好みだったので聞くと、スタッフがミックスした音楽だったらしいです。お店もきれいで、雰囲気よかったです。
The King & I Thai Cuisine University/Old Strathcona, 8208 107 St Edmonton, AB T6E6P4 tel:(780) 433-2222Tagged with: U2
Hawrelak Park
5月21日。
Hawrelak Park (ホーレラックパーク)に一人で散歩に行きました。パークの川沿いをゆっくり歩くと2時間ほど。たくさん写真撮れて楽しかったです。
エドモントンの野うさぎ
「エドモントン日記」という割には最近全くエドモントンのこと書いていません。
検索で来てくださる方に申し訳ないです。最近googleで「エドモントン」で検索したときの順位が上がってきたので、なおさらです（yahooではまだ低いです）。
エドモントンには野うさぎがいまして、当初びっくりしました。道路脇にも出てきます。ときどき近寄っても逃げないときがあるので、引かれたりしないか心配になります。まだ死骸は見たことないので、うまく逃げているのでしょう。
遠目、かわいいです。。。
が。けっこう大きいです。
じゃじゃん！
FBに載せたら、「これ、ホントにうさぎ？」「カンガルーかと思った！」「新種のカンガルー？」等連発。ホントにカンガルーみたいですよね。か弱い小さな白ウサギとは、やはり同じ動物には見えません。蹴られたら痛そう。人間の赤ちゃん誘拐できそう。
写真は5月4日に撮りました。ちょっと春っぽくなってきて、遊んでいたようですよ。
夫談によると、後日、人のうちの庭のチューリップの花をむしゃくしゃ食べていたそうです。え〜〜、美味しいの？？
余談ですが、ピーターラビットの絵ではよくキャベツ畑を背景に描かれていますね。でもキャベツはポテト等同様繊維が豊富でお腹にガスが溜まりやすいので、あんまり実は食べないそうです。ペットで主食でキャベツ与えている方、要注意です。
うちの実家も2匹目のうさぎを飼っていますが、キャベツはあげていないですね。全部葉っぱ系です。
ま、このうさぎは何でも食べそうですが〜。笑
顔がどうしてもロバに見えます、、、
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